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再继续运动下去(去)，人体开始进入有(有)氧运动(動)时期(期)。在随后的(的)一个小时里(裏)，中(中)等强度的运(運)动状(狀)态下，能量供应由糖(糖)的有氧代(代)谢提供(供)能量。这(這)一个小(小)时时间里也还(還)不(不)会消(消)耗(耗)脂肪。如果魔(魔)方世(世)界(界)2下(下)载还坚(堅)持(持)运(運)动(動)下(下)去的(的)话(話)，才(才)开始由脂肪的有氧代谢来消耗(耗)脂肪。所以，游泳要在(在)至少(少)一小(小)时(時)持(持)续运动后(後)才(才)开始产(産)生减肥效(效)果，有(有)些人运动(動)时间

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不够(夠)或运动量不够，就不能收(收)效因此(此)，不注意节食，尤其运动一段(段)时间(間)后又停止，最(最)容易(易)使体重超过(過)原来水平。这便(便)是(是)很(很)多人(人)运动减(減)肥(肥)失败的重要原因。运(運)动(動)减肥的(的)时间安排研究发(發)现，轻度运动则在饭后一小(小)时(時)进行最合(合)理(理);中(中)度运动(動)应该安(安)排(排)在饭后(後)两(兩)小(小)时进行;高强(強)度运(運)动(動)可在正餐(餐)后(後)三小时进行。据(據)此可以推(推)出几个(個)最(最)优运动(動)时间(間)段：上午时(時)段：早(早)餐(餐)后3小时至(至)午(午)餐前下午(午)时(時)段：午餐(餐)后3小(小)时(時)至晚餐前(前)晚间时(時)段(段)：晚(晚)餐后3小时至睡前(前) 。。