第九区 电影到处是贫困、酗酒、营养不良和文盲」。▲ 智利首都圣地总裁在上我在下电视剧亚哥这篇报道很快就被智利记者发现，经一家知名报纸添油加醋地以《世界大战即将打响》为标题转载之后，迅速点燃了智利人的民族情绪。加上意大利队阵营中有不少南美归化过去的移民，他们都被智利球迷视为智利和南美叛徒，对意大利队的敌视情绪不剧断增长。

现在，把你(nǐ)的注意力集(jí)中在头(tóu)顶位置(zhì)，当你把注意力集中在头顶的时候，你感觉到头顶(dǐng)开(kāi)始放松(sōng)下来（停10秒）……感觉一下头顶放松的感觉（停(tíng)15秒）……现在(zài)，把你的(de)注意力集中在(zài)你的额头(tóu)，当你把注意力集中在额头的时(shí)候(hòu)，你感觉到你(nǐ)的额头开始放(fàng)松(sōng)下来（停(tíng)10秒）……感觉一(yī)下额头放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注(zhù)意(yì)力集中在你的面部，当(dāng)你把注意力集(jí)中(zhōng)在(zài)面部的时(shí)候，你(nǐ)感觉到你的整(zhěng)个面部(bù)开始放松下来（停10秒）……感觉一下(xià)面部放(fàng)松的感觉(jué)（停15秒(miǎo)）现在，把你(nǐ)的注意力集中在脖(bó)子的位置，当你(nǐ)把(bǎ)注意力集中在脖(bó)子的时候，你感觉脖子开(kāi)始放(fàng)松下(xià)来（停10秒）……感觉一下脖(bó)子(zi)放松的(de)感觉（停15秒）……现在(zài)你感觉到你(nǐ)的整个头部和脖子(zi)都已经放松了(le)（停(tíng)10秒(miǎo)0……感觉(jué)一下整个头部和脖子放松的感觉（停(tíng)15秒）……现在，把你的注意力集中在(zài)两个肩部位(wèi)置，当你把(bǎ)注(zhù)意力集中在两个肩部的(de)时候，你(nǐ)感(gǎn)觉(jué)两个肩(jiān)部(bù)开始放松下来（停(tíng)10秒）……感觉一(yī)下肩部放松的感(gǎn)觉（停15秒(miǎo)）……现在，把(bǎ)你的注(zhù)意力(lì)集中(zhōng)上部的(de)粽叶向下(xià)折，直到完全(quán)盖(gài)住开口为止，顺着三角的边将所有的粽叶都折好。用线绳将粽子捆绑(bǎng)结实即(jí)可。”不会木有(yǒu)关系(xì)，有(yǒu)咱们牛基专业的烘焙师傅来手把手教大家哈~ “真是头一回包(bāo)粽(zòng)子，看看我包的咋样？规矩不？”壹粉“山麓”向大家展示着手(shǒu)中的(de)三角粽，叠粽叶(yè)、加糯米、加(jiā)蜜枣、绕(rào)粽线(xiàn)，铛铛(dāng)铛~一个粽子就包好啦，看这个粽子，还不(bù)错吧(ba)~本以为老爸们对包粽子可能有点(diǎn)陌生，木有想到呐，经过(guò)专业的(de)老师指(zhǐ)导，个个包起来有模有样，果然(rán)是男(nán)神(shén)没错啦~这(zhè)边老爸们忙得(dé)不（shou）亦（mang）乐(lè)（jiao）乎（luan），那边老妈们则是个个手(shǒu)法(fǎ)娴熟，粽子的(de)数(shù)量和质量没的说(shuō)，“壹”路遥遥(yáo)领先！“小(xiǎo)编，你知道这是(shì)叶子叫做(zuò)什(shén)么吗？” “作为一个资(zī)深吃货，这可难不倒咱，这(zhè)不(bù)就是粽叶吗(ma)？”“NO~NO~NO~这种叶子学名叫做箬叶，咱们北南方(fāng)大(dà)部分(fēn)都用(yòng)的箬叶包粽(zòng)子，就是利用其特殊的竹香味和防腐作用(yòng)。在两个胳膊上，当(dāng)你 把注意力集中在(zài)两个胳膊上(shàng)的时候，你感觉到两个胳(gē)膊开始放松下来(lái)（停10秒）……感觉一下两个胳膊放(fàng)松的感觉（停15秒(miǎo)）……现在，把你(nǐ)的注(zhù)意力集中在双手，当(dāng)你把注意力(lì)集中在双手(shǒu)的时(shí)候(hòu)，你感(gǎn)觉到(dào)双(shuāng)手(shǒu)已经放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下双手(shǒu)放松的感觉（停15秒）…… 现在，把你的(de)注意力(lì)集中在(zài)胸部，当(dāng)你(nǐ)把(bǎ)注意(yì)力集中在胸部的时候，你感觉到胸(xiōng)部开始(shǐ)放松下来（停10秒(miǎo)）……感(gǎn)觉一下胸部(bù)放松的(de)感(gǎn)觉（停15秒）……现(xiàn)在(zài)，把你的注(zhù)意力集中在腹部(bù)，当(dāng)你把注意力集中在(zài)腹部的时(shí)候(hòu)，你(nǐ)感觉到腹部开(kāi)始(shǐ)放松下来（停10秒）……感(gǎn)觉一下腹部放松的(de)感觉(jué)（停15秒）……现(xiàn)在，把你的注意力(lì)集(jí)中在后背，当你(nǐ)把注意力集中(zhōng)在后背的时候(hòu)，你感觉到后背开(kāi)始放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下(xià)后背放松的感(gǎn)觉（停(tíng)15秒）……现在，把你的(de)注意(yì)力集中在(zài)腰部位置，当你把注意力(lì)集(jí)中在腰部(bù)的(de)时候，你感觉(jué)到(dào)腰部开始放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下腰部放松的感觉（停(tíng)15秒）……现在，把你的注意力集中(zhōng)在臀部，当你把注意力集(jí)中在臀部(bù)的时候，你感觉臀部开始放松下来（停10秒）……感觉一下臀部放(fàng)松的(de)感觉（停15秒）……现(xiàn)在，你的整个上半身都已经放松了（停10秒）……感(gǎn)觉一下整个上剧(jù)半(bàn)身放松的感觉（停15秒）……现在，把你(nǐ)的注意力集中在双(shuāng)腿上(shàng)，当(dāng)你把注(zhù)意力集中在双腿(tuǐ)上的时候(hòu)，你感觉到你的大(dà)腿、膝盖、小(xiǎo)腿(tuǐ)开始(shǐ)放松下来（停15秒(miǎo)）……感觉一下你(nǐ)的大腿(tuǐ)、膝盖、小腿放(fàng)松的感觉（停20秒(miǎo)）……现在，把你(nǐ)的注意力集中在双脚(jiǎo)，当(dāng)你把注意力集中(zhōng)在双脚的时候第九(jiǔ)区 电(diàn)影(yǐng)，你感觉到双脚已经放松下来（停10秒）……感觉一(yī)下双脚放松的(de)感觉（停15秒）……现(xiàn)在，你(nǐ)的双(shuāng)腿、双脚都(dōu)已(yǐ)经放松(sōng)了（停10秒）……感觉一下双腿、双(shuāng)脚(jiǎo)放(fàng)松的(de)感(gǎn)觉（停(tíng)15秒）……现在，你的头部、肩部(bù)双臂、双(shuāng)手、胸部、腹(fù)部、后背、腰部、臀部、双腿(tuǐ)、双(shuāng)脚(jiǎo)都已经放松了（停(tíng)20秒）…….你的整个身体都已经完完(wán)全全的放(fàng)松(sōng)了……你已经沉浸在这种完全放松的感觉(jué)中了（停5分钟）…………现(xiàn)在(zài)，我开始(shǐ)数数(shù)，我会从(cóng)5数到1，当你听到(dào)1的时候(hòu)，你就(jiù)会睁开(kāi)眼睛，当(dāng)你(nǐ)睁开眼(yǎn)睛的时候，你就会感觉(jué)到全身放松，注意力特别集(jí)中。

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